Как бороться с усталостью в дальней дороге?

Автор: Дмитрий Третьяков, руководитель проекта АРЕГИОН.ru

Путешествие на автомобиле - это доступный способ для каждого автовладельца сменить привычное окружение и насытить свою жизнь новыми впечатлениями. Но находясь за рулем несколько часов легко поддаться усталости и потерять контроль над дорогой. Как избежать такой ситуации?

Врага нужно знать в лицо!

Слабость, вялость, сонливость, тяжесть в теле, затекшие мышцы, боль и зуд в глазах, лень - являются основными признаками усталости, которые знакомы многим водителям. Все перечисленное ведет к ослаблению внимания и концентрации на дороге, как следствие, к повышению вероятности попадания в дорожно-транспортное происшествие.

Что следует сделать перед дорогой?

Как следует выспитесь!

Достаточный сон длится не менее 6 часов, но у каждого человека количество сна является индивидуальным. Ложитесь спать заблаговременно в соответствии со своим внутренним режимом и ваш отдохнувший и бодрый организм будет благодарным спутником в поездке. И не употребляйте перед дорогой препараты, которые могут вызвать сонливость.

Возьмите в дорогу попутчика.

Только не спящего попутчика, а разговорчивого, с ним и время пройдет быстрее, и уснуть не захочется. Если у вашего попутчика есть водительские права, то смело меняйтесь местами на пару часиков. Только не забудьте вписать попутчика в полис обязательного страхования гражданской ответственности.

Заранее запланируйте остановки в пути.

Перерывы лучше всего делать каждые 150-200 км.

Как побороть усталость в пути?

Переключайте внимание за рулем.

Выполните следующее упражнение для глаз: переведите взгляд с дороги на панель приборов, опять на дорогу, на встречную машину, на дорогу, на дорожный знак, на дорогу и т.д.

Кушайте семечки!

Этот процесс способен увлечь за собой на долгое время. Семечки могут так же заменить орешки или сухофрукты. Только приготовьтесь сразу к уборке салона после поездки.

Приоткройте окно автомобиля.

Поток свежего воздуха и кислорода оказывают бодрящий эффект на организм.

Слушайте музыку.

Запишите в дорогу сборку разнообразной музыки, включите в список воспроизведения и нелюбимые песни, они не дадут вам расслабиться. Помните, что громкая музыка хоть и бодрит, но быстро утомляет.

Как зарядить себя во время остановки в пути?

Сделайте физические упражнения.

Пройдитесь вокруг автомобиля, поприседайте, разомнитесь, совершите любые действия, связанные с физической нагрузкой.

Умойтесь газированной водой.

Газированная вода освежает лицо и придает новых сил.

Выпейте крепкий чай или кофе.

Кофеин оказывает тонизирующее воздействие на организм, но необходимо помнить, что употребление данных напитков в большом количестве оказывает воздействие на сердце.

Вздремните 20-30 минут!

Такой сон называют еще микро сон. Он позволяет вернуть организму бодрость не только в дороге, но и в повседневной жизни.

Все приведенные способы просты и легко выполнимы. Но помните, что когда настает момент и уже ни один из указанных способов не помогает, значит пришло время сделать длительную остановку на отдых. Проверено на себе, удачи на дорогах!

 
2017 © Содержимое и оформление сайта принадлежит его владельцам.
Мы готовы защищать свои права в суде на основании закона «Об авторских и смежных правах».

Создание сайта ClickON